[...] podobne ;) /SFD/Images/2016/3/29/7ae576332f0a47b987f540ab02fdd3f5.jpg Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-03-29 22:02:59 Posiłek I ujdzie lecz : Lepiej wyjdziesz jak zrobisz sobie omlet jajka + płatki + gainer + owoc + posmarować śmietaną z słodzikiem Posiłek II : wyrzuć a dowal kalorii w I posiłek Posiłek III :: zamiast piersi daj [...]
Skoro dieta dla Ciebie jest monotonna, to należy napisać dietetykowi aby ją urozmaicił. Wprowadzi Ci takie produkty jak np amarantus, krewetki, różne zupy, itp. Nie jest ciągle to samo w dietach na potreningu.pl Wszystko należy konsultować z dietetykiem. Polecam jednak spróbować u kilku dietetyków. Będziesz miał porównanie jak to wygląda. Nie licz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening tragiczny, cwicz cale cialo a nie sama klate i biceps a co do diety to jak waga nie idzie dodajesz dalej kalorie, zapotzebowanie ktore Ci wyszlo z kalkulatora mniej wiecej tylko szacuje jak to wyglada a jak to bedzie konkretnie w twoim przypadku nikt Ci nie powie dopoki sam nie sprawdzisz bo kazdy jest inny
Jak dla mnie brakuje mięsa czy jaj, jakiejś oliwy czy oleju lnianego, staraj się urozmaicać źródła tłuszczy, białka i węgli i jak najmniej dostarczać ich z proszków. Dobór produktów także nie jest najlepszy, paluszki rybne czy te pianki to produkty dość mocno przetworzone i do diety słabo się nadają. Taniej od paluszków wychodzi na pewno pierś z [...]
W sumie planu nie mam ustalone, przychodzę na siłownię i jak pisałem wcześniej robię te 8-10 ćwiczeń (tak jak mi na myśl przyjdzie). Ale np. wstawię wczorajszy trening klatki: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej (4x8 70kg) 2. Wyciskanie hantelek chwytem młotkowym (hantle 4x8 28kg na hantli) 3. Wyciskanie hantelek na ławce skośnej (góra) (4x8 26kg na [...]
Moim zdaniem powinien już masować. 11 cm to sporo i skóra musi się ujędrnić. Trochę tłuszczu tam zostało ale jest niewiele, jak zacznie masować to mięcha trochę przyjdzie i skóra powoli będzie się naciągać. Sam zrzuciłem paręnaście cm z brzucha i skóra wygląda jak balon po spuszczeniu powietrza, a grawitacja działa ;p No ale zrobi co będzie [...]
Moim zdaniem ten dodatkowy tydzień wolnego za wiele się nie zda, jak już dwa przesiedziałeś i poprawa była znikoma. Robić klatkę na pół gwizdka też nie jest dobrym rozwiązaniem, bo nie jak nie opuścisz nisko sztangi, to mięśnie się nie rozciągną. Nic nie piszesz, jak u Ciebie wygląda rozgrzewka, a to chyba będzie tu elementem kluczowym.
Odstaw odżywkę, i popatrz jak to wygląda, jak wszystko się unormuje mozesz spróbować wziąć ją ponownie jak objawy ponownie się pojawią to widocznie ta odzywka Ci nie służy. Co do wody, jeśli uwazasz że Ci się gromadzi to mogą być problemy krążeniowe, złe odżywianie. Mozesz też spróbować naparu z pokrzywy działa diuretycznie.
[...] zregeneruję nogi to lecę na boisko potrenować technikę z dwóch nóg. Jak to u mnie wygląda? Biegnę, wystawiam nogę prawą mocno do przodu, w tym momencie schodzę tak nisko, jak tylko mogę, pięta dotyka ziemi, dostawiam drugą nogę, która piętą nie dotyka podłoża, w tej samej chwili leci wymach w górę i wyskok. Jaki jest u mnie problem? Skaczę [...]
[...] przyśpiesza znacznie zrost kości ), zastrzyki podskórne przeciwzakrzepowe i masę innych leków na stawy do tego Aescin który podobno bardzo pomaga na opuchlizny :) I tak jak piszę opuchlizna była 4 miesiące i to spora, do tej pory ( 7 miesięcy od wypadku ) jak mocno obciążę nogę po całym dniu pracy często puchnie na wieczór, jednak taka [...]
W takim razie wrzuć rozpiskę według wyżej wymienionego schematu. Zobaczymy jak ona wygląda i zaproponujemy co czym można urozmaicić. O to rozpiska Proponuję zacząć typową dietę masową...6 posiłków ..bo przy 5 trzeba będzie je z czasem „napychac”..jedzac 6 mniejszych masz kontrole nad metabolizmem i masa wchodzi lepsza jakosciowo. Waga kuchenna się [...]
Właśnie nie, zabieg 7 tysięcy jak dzwoniłem to postanowiłem z nfz ale z jednej strony się obawiam, bo słyśszę od znajomych że mi tak zrobią, że będzie jeszcze gorzej i mowią, abym zostawił te gino, mam jej od roku i nie wygląda, aż tak tragicznie, dlatego sam nie wiem czy jednak nie zostawić tego jak jest, a najwyżej jak się będzie powiększało tow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kiepski, za malo cwiczen i nieco polaczone bez przemyslenia, wyglada bardziej jak fbw niz klasyczny split Aha no ok myślałem, że będzie git :) Jak temat przypięty itd. Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi ale z twoją liczę sie jak najbardziej :D
Kalkulator to nie wyrocznia, niestety nie uwzględnia tego, jaką masz aktywność poza treningami, tzn. w domu i pracy, a poza tym każdy człowiek na trochę inny organizm. Dlatego nie należy wyliczeń traktować zbyt dosłownie - inną liczbę kalorii spala osoba, która również w pracy i po pracy ma trochę aktywności, a inną taka, która poza treningami [...]
[...] jeśli chodzi o ostatni posiłek (20:00) czyli po treningowy to wywaliłem stamtąd odżywkę i dodałem troszkę płatków owsianych i banana. A także dodałem olej kokosowy jak Pani Agnieszka radziła. Niestety jeśli chodzi o awokado to odpada, na samą myśl o tym chce mi się wymiotować haha :P Kurczaka 3x zostawię póki co, jeśli nie będzie mi to [...]
Pokaż jak to wygląda na zdjęciu, wyniki badań masz w normie zapoznaj się też ze zbiorczym tematem: http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz._4-t1054202.html oraz artykułami dotyczącymi tego tematu z potreningu.pl 1. http://potreningu.pl/articles/1109/jak-pozbyc-sie-gino- 2. http://potreningu.pl/articles/939/jak-rozpoznac-ginekomastie 3. [...]
[...] siły na ćwiczenia), na początku czerwca miałem 41 cm w lewej i 40 cm w prawej, ale na 1 cm w obwodzie musiałem harować 8 miesięcy, Jak jestem w bluzie to i tak wyglądam jak suchoklates, mój znajomy na pierwszy widok ma większe ręce i wgl nie ćwiczy, co prawda brzuch też trochę większy... dopiero jak jestem w T-shircie to ręka w miarę dobrze [...]
Dziękuję byczku fajnie to wygląda :) będę musiał sobie dietę ułożyć porządnie ale oto pytanie skoro mam taką przemianę materii i dodatkowo pracuje po ok 8-10 h dziennie to w jakich proporcjach czego mój organizm potrzebuje? Ile najlepiej dostarczać mojejemu organizmowi kalorii? Aha i kolejna sprawa te suplementy zamówię jakoś na dniach ale pierw [...]
Zestaw wyglada dobrze. Ja byl hmb zostawil. Bcaa szkoda kasy jak dobra diete juz masz. Jak tanio citrulline mozesz dostac to czemu nie :) Jak chcesz pompe to agmatyna tez jest opcja.
[...] + trening pracy skrętowej wszelakie twisty, ale również i trening z młotem, który polecam. Problem leży tylko w interpretacji tego treningu. Wiele osób myśli, by wziąć jak najcięższy młot i nim naparzać w sekwencji kulturystycznych serii na zasadzie 10 serii po 10pow na stronę, wtedy rozwijają się mięśnie, ale na porządną siłę ciosu nie ma [...]
